Unikalne, niesłychanie praktyczne szkolenie mające na celu stworzyć system działań monitorujących stopień wytrenowania, zmęczenia oraz dojrzałości podopiecznych. Warsztaty mają charakter multimedialny. Każdy pracuje na swoim komputerze. Uczestnicy, w części ćwiczeń, będą opracowywać własny system monitoringu, tworząc go w czasie rzeczywistym wraz z prowadzącymi. Ponad to przygotują własne szablony do planowania cykli treningowych – długo i krótko terminowych.

Przedstawimy proste, przydatne sposoby pracy z wykorzystaniem arkuszy kalkulacyjnych Microsoft Excel (ew. OpenOffice Calc). Pokażemy w jaki sposób planować makrocykle, mezocykle i mikrocykle treningowe dla starszych i młodszych grup wiekowych.

Zajęcia poprowadzą trenerzy specjalizujący się w pracy z młodzieżą. Doświadczenie zbierali od najlepszych trenerów przygotowania motorycznego z Polski jak i zza granicy. Absolwenci AWF Warszawa, posiadacze elitarnych uprawnień trenerskich. Trenerzy przygotowania motorycznego młodzieżowych Reprezentacji Polski. Współpracują z wieloma akademiami piłkarskimi na obszarze Mazowsza (m.in, Escola Varsovia, SEMP Ursynów) oraz z klubami seniorskimi. Wprowadzają standardy długofalowej pracy motorycznej. Doświadczenie zbierają także poprzez pracę z zawodnikami w innych dyscyplinach sportowych (sporty walki, tenis, badminton, squash, siatkówka, biegi długodystansowe)

Dla kogo:

Warsztaty skierowane są do trenerów przygotowania motorycznego, fizjoterapeutów, trenerów piłki nożnej, koordynatorów klubowych piłkarskich oraz zawodników piłki nożnej.

*Cena zawiera:

• certyfikat uczestnictwa
• skrypt z części wykładowej
• przykładowy 8 tygodniowy program budowania wydolności
• najnowszy numer czasopisma Asystent-Trenera
• zniżkę na aplikację dla trenerów piłki nożnej UniCoach
• zniżkę na zakupy w sklepie R-GOL

PROGRAM

1. Czym jest planowanie i monitoring? (wykład)

2. Planowanie Treningowe (ćwiczenia)
– Budowa szablonu makrocyklu rocznego
– Budowa szablonu mikrocyklu tygodniowego
– Programowanie jednostek treningowych (łączenie akcentów motoryki i elementów tech-takt. wg. intensywności)

3. Testy i analiza (ćwiczenia)
– Analiza i raport do testów wydolności (Beep Test/RAST Test)
– Planowanie treningu wydolnościowego okres przygotowawczy/okres startowy z wykorzystaniem wskaźnika prędkości progowej (Maximal Aerobic Speed)
– Analiza i raport do testów mocy kończyn dolnych (Wyskok dosiężny z zamchem/Wyskok dosiężny bez zamachu)
– Planowanie treningu mocy na podstawie wyżej wymienionych testów
– Analiza i raport do podstawowych testów siły
– Planowanie i dobór środków w treningu siły
– Analiza stopnia rozwoju młodego zawodnika na bazie PHV

4. Monitoring (ćwiczenia)
– Budowanie szablonów monitoringu obciążeń treningowych na bazie RPE, WORKLOAD oraz długookresowej intensywności i objętości treningowej